Медики рассказали горожанам о правилах поведения в летний зной

Рубрика: Новость

2018-07-11 21:32


В связи с аномальной жарой, которая установилась в Дагестане этим летом, врачи рекомендуют жителям республики обратить внимание на свое здоровье и соблюдать необходимые меры предосторожности. В Махачкале прошла профилактическая акция. Медики рассказывали населению о правилах поведения в жаркую погоду. Чего не стоит делать при проблемах с сердцем и сосудистой системой? Чем опасна жара для гипертоников и почему в жаркую погоду, так важно снизить любые нагрузки? Площадки здоровья работали с утра в столичных парках и скверах.

 

Ценные рекомендации горожанам давали опытные специалисты, врачи с большим стажем работы.

 

«Когда тело перегрето, страдает способность человека оценивать ситуацию и принимать рациональные решения. Если человека не остановить, он получит тепловой удар», — говорит заведующая отделением спортивной медицины, врач функциональной диагностики «РЦМП» Муминат Джаватханова.

 

Только за сегодняшний день в шести оживленных столичных точках было принято 540 человек с лишним и у всех обследованных было пониженное давление и учащенное сердцебиение, связанное с жарой и обезвоживанием организма. Редко у кого были повышенные цифры. Поэтому врачи просят воздержаться выходить в жару пожилым людям и давать физическую нагрузку организму в такие дни.

 

По словам медиков в жаркую погоду увеличиваются риски инфарктов и инсультов, происходит обострение ишемической болезни сердца (ИБС), гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей — калия, магния и др. Идёт сгущение крови, возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов.

 

Медики советуют в жаркую погоду  носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать головные уборы и пить побольше воды, около 2,5 литров. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ. В ходе акции, волонтеры раздали воду детям и людям преклонного возраста.

 

Врачи рекомендуют исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы. Необходимо помнить о правилах санитарной гигиены – тщательно мыть овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривать.

 


Правила поведения в жаркую погоду:


1. Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.


2. По возможности ограничьте время нахождения на улице


3. Для защиты от жары носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей.


4. Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара — это уже нагрузка на ССС.


5. Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33 градусов, приблизительно с 12.00 до 17.00, работоспособность организма снижается, таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.


6. Поменьше проводите времени за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и как следствие повышается количество ДТП.


7. Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты, это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипячёную, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.


8. Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Кстати, одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям в такую жару.


9. Купание — это хороший способ охладить организм. Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь. В этом году в России рекордное количество утонувших. В основном это связано с тем, люди купаются в нетрезвом виде. Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше совсем отказаться от сигарет».


Помните, такая жара — это дополнительная нагрузка на организм. Риску неблагоприятных воздействий больше всего подвержены пожилые люди старше 55 лет и маленькие дети до 3 лет. Также повышается риск для тех, у кого есть хронические заболевания — сахарный диабет, ИБС, гастриты, бронхиты.

 

 

 

Размещено: 2018-07-11 21:36:48 Изменено: 2018-07-12 15:24:13
Количество просмотров: 240 Cегодня: 1